12 WEKEN TRANSFORMATIE,
FYSIEK ÉN MENTAAL.
Een premium, persoonlijk voedings- en leefstijltraject dat naadloos aansluit op jouw leven.
Je weet precies wat je moet doen, waarom lukt het dan niet?
De meeste mensen stranden niet door een gebrek aan motivatie, maar door een systeem dat niet bij hun leven past.
- Je jojoot al jaren en bent het zat om telkens weer vanaf nul te moeten beginnen.
- Strenge voedingsschema's beheersen je hele sociale leven en agenda.
- Je mist de structuur en kennis om écht blijvend vetverlies te realiseren.
- Een fit en energiek lichaam zonder dat je jouw favoriete voeding hoeft te schrappen.
- Gezonde gewoontes die zo natuurlijk aanvoelen dat ze nul denkkracht kosten.
- Keiharde resultaten dankzij een wetenschappelijk onderbouwd plan dat wél in jouw drukke leven past.
De Methode: Hoe we jouw resultaat blijvend maken
Voeding Op Maat
Geen restricties of streng hongerlijden. Op basis van jouw startpunt bereken ik exact jouw calorie- en macronutriëntenbehoeften. Je leert flexibel eten, zodat sociale gelegenheden en resultaat perfect samengaan.
Gedrag & Leefstijl
De ontbrekende schakel. We breken oude jojo-patronen af en bouwen stap voor stap aan gewoontes die standhouden. Dit is waarom dit traject wél werkt op de lange termijn.
Training & Progressie
Effectief trainen met een concreet plan voor thuis of in de sportschool. Volledig onderbouwd vanuit mijn NSCA-expertise om blessures te voorkomen en spiermassa te behouden.
Hoe werkt het traject?
Intake
Analyse van je leefstijl, doelen en valkuilen.
Persoonlijk plan
Een op maat gemaakt plan dat in jouw leven past.
Wekelijks consult
Specifieke sturing op jouw gewoontes en routines.
Resultaat
Blijvende gewoontes waardoor je nooit meer opnieuw hoeft te beginnen.
Jouw Investering in Jezelf
Premium Voedings- en Leefstijlcoaching
100% individuele focus.
- Analyse van je leefstijl, doelen en valkuilen
- Volledig op maat gemaakt plan dat in jouw leven past
- 1-op-1 persoonlijke begeleiding en wekelijkse consulten bij jou thuis
- Directe support via WhatsApp voor al je vragen
Samen sterker, dubbel resultaat.
- Gezamenlijke consulten bij jullie thuis
- Twee afzonderlijke, op maat gemaakte voedings- en trainingsplannen
- Elkaar motiveren en samen gewoontes automatiseren
- Directe support via een gezamenlijke WhatsApp-groep
Wat gebeurt er na 12 weken?
Na de eerste 12 weken laat ik je niet los. We evalueren je transformatie en stemmen het vervolg af op jouw behoeften. Blijf scherp met de voordelige doorlopende coaching-pakketten of upgrade je traject met 1-op-1 Personal Training om fysiek nóg sterker te worden.
Premium Coaching (Wekelijks)
Intensieve 1-op-1 begeleiding met wekelijkse uitgebreide check-ins voor maximaal resultaat en houvast.
Progressie Coaching (Bi-wekelijks)
De perfecte tussenstap. Tweewekelijkse online check-ins om zelfstandig patronen door te breken, maar wel de scherpte en sturing te behouden.
Onderhoud Coaching (Maandelijks)
Ideaal voor de lange termijn. Een maandelijkse uitgebreide check-in en evaluatie om je behaalde gezonde gewoontes moeiteloos te borgen.
*Alle coaching-pakketten worden per 4 weken gefactureerd.
Wil je jouw traject na 12 weken uitbreiden of combineren met Personal Training om fysiek nóg sterker te worden? Vraag naar de combinatiemogelijkheden.
Het bewijs dat gezonde gewoontes werken
Geen hongerlijden, maar een leefstijl die vol te houden is.
Simon
-10,4 kg & onderweg naar meer
"De coaching hielp mij zelf goed nadenken over de keuzes die ik maak."
David
-9,2 kg, zelfverzekerder & veel meer energie
"Ik heb een enorme drive ontwikkeld om het maximale uit mezelf te halen."
Mirjam
- 7,7% vet & meer mentale rust
"Ik ben relaxter in mijn hoofd, ondanks een drukkere agenda."
Veelgestelde Vragen
Ik heb een druk sociaal leven / een drukke baan, kost dit traject mij heel veel tijd?
Juist als je een druk leven hebt, is dit traject voor jou. We gaan jouw leefstijl niet totaal omgooien, maar we zoeken naar slimme aanpassingen die moeiteloos in jouw weekschema passen. De consulten doe je op een moment dat jou uitkomt. Het doel is dat het traject je juist energie oplevert in plaats van tijd kost.
Moet ik verplicht heel streng gaan diëten of mag ik bepaalde dingen helemaal niet meer eten?
Absoluut niet. Ik geloof niet in tijdelijke crashdiëten of onmogelijke restricties. Als 4e-jaars student Voeding & Diëtetiek werk ik uitsluitend op basis van de nieuwste wetenschappelijke inzichten. Op basis van jouw doelen bereken ik exact jouw calorie- en macronutriëntenbehoeften, maar jij bepaalt hoe we dit flexibel invullen. Je favoriete voeding past hier gewoon in. Zo bouwen we aan een gewoonte die je wél volhoudt.
Wat is het verschil tussen "Gezonde Gewoontes met Yarno" en een standaard online schema?
Bij mij koop je geen standaard PDF-bestand dat honderd anderen ook krijgen. Je krijgt een volledig op maat gemaakt plan gebaseerd op jouw startpunt en voorkeuren. Daarnaast ligt de focus bij mij op gedragsverandering. We pakken de kern aan van waarom eerdere pogingen mislukten. Je hebt wekelijks uitgebreid contact met een professional via fysieke consulten en online support.
Hoe verloopt het contact tijdens het 12-weken traject?
We starten met een uitgebreide intake om jouw doelen scherp te krijgen. Vervolgens hebben we elke week een vast fysiek consult bij jou thuis waarin we je progressie (fysiek én mentaal) analyseren en je plan bijsturen waar nodig.
Daarnaast heb je gedurende het hele traject de mogelijkheid om al je vragen direct via WhatsApp aan mij te stellen. Je staat er dus nooit alleen voor.
Wat gebeurt er na de eerste 12 weken?
Na de eerste 12 weken evalueren we jouw transformatie en bepalen we de volgende stap voor jouw leefstijl en fitheid. Om jouw gezonde gewoontes moeiteloos te blijven onderhouden of nieuwe, uitdagende doelen te stellen, kun je naadloos overstappen op onze speciale verlengtarieven met exclusieve korting.
Daarnaast is er de mogelijkheid om het traject uit te breiden met Personal Training om jouw fysieke progressie naar een nog hoger niveau te tillen. Vraag naar de combinatiemogelijkheden tijdens je wekelijkse check-in of de intake.
Hoe zit het met de betaling van het traject?
De investering in het traject bedraagt € 95,- per week voor een vaste periode van 12 weken. Omdat ik transparantie belangrijk vind, ontvang je vooraf een duidelijke factuur voor het traject. De betaling verloopt eenvoudig en veilig via een overboeking. Betaling in 3 termijnen is mogelijk in overleg.
